運動(トレーニング)

- exercise -

健康を考える時、運動は避けて通れない大切なヘルスケア

ダイエットや健康を手に入れるために食事改善をされている方は多いと思います。けれど、いくらやっても結果が出ない・・という方の中には、「運動」という要素が欠けているケースも多いです。食事と運動はセットで行っていかないと良い結果は出ません。さらに、運動を行っているいる人も、どんな内容の運動を行っていくかということに配慮して行わなければ結果は伴わないことを知っていただきたいと思います。

10~20代の方は、どんなに激しい運動をしても大丈夫ですが、40代以降、さらに50代、60代と年齢を重ねるつれて、運動の種類を選ぶことが効果を出す上ではとても重要になってくるのです。特に、骨、筋肉、腱、じん帯、関節などを痛めるような運動は避けることが大切です。若いときにできたからといって、その運動を同じようにやろうとして失敗されている人が大勢います。さらに、運動経験がない方が運動を取り入れていくのは非常に大変な作業です。そういう方は戦略的に運動を取り入れていく必要があります。

このページでは、まず、自分の身体が今どのような状態にあるのかをしっかりとチェックしてもらい、そのうえで、弱い部分を強化する運動、硬くなった筋肉等を柔らかくするストレッチ等、自分に必要な運動を見極めていく参考としてほしいと思います。

自分の身体のパフォーマンスをチェックしましょう

トレーニングの基本原則のひとつに『個別性の原則』という項目があるのをご存知ですか? 

これはトレーニングをする際には、自分に合ったトレーニングをしましょうということなのですが、意外と自分の身体の問題点などを知らないままトレーニングをされている方が多いのではないでしょうか?

人の身体は骨格から筋肉のつきかたまで千差万別であり、その人が生きて来た環境などにも大きく左右され形成されていきます。ひとりひとり身体のパフォーマンスは違います。先ずはご自身の身体が今どういう状態で、何処に問題点があるのかを知りましょう。

部位別セルフトレーニングをやってみよう

上記のチェック方法で、自分の身体の弱点がわかった方は、弱い部分を鍛えたり、硬い部分を柔らかくしたりするセルフトレーニングをやってみましょう!

準備中(暫くお待ちください)