ダイエットや健康を手に入れるために食事改善をされている方は多いと思います。けれど、いくらやっても結果が出ない・・という方の中には、「運動」という要素が欠けているケースも多いです。食事と運動はセットで行っていかないと良い結果は出ません。さらに、運動を行っているいる人も、どんな内容の運動を行っていくかということに配慮して行わなければ結果は伴わないことを知っていただきたいと思います。

１０～２０代の方は、どんなに激しい運動をしても大丈夫ですが、４０代以降、さらに５０代、６０代と年齢を重ねるつれて、運動の種類を選ぶことが効果を出す上ではとても重要になってくるのです。特に、骨、筋肉、腱、じん帯、関節などを痛めるような運動は避けることが大切です。若いときにできたからといって、その運動を同じようにやろうとして失敗されている人が大勢います。さらに、運動経験がない方が運動を取り入れていくのは非常に大変な作業です。そういう方は戦略的に運動を取り入れていく必要があります。

このページでは、まず、自分の身体が今どのような状態にあるのかをしっかりとチェックしてもらい、そのうえで、弱い部分を強化する運動、硬くなった筋肉等を柔らかくするストレッチ等、自分に必要な運動を見極めていく参考としてほしいと思います。